Как добавить воду в свою жизнь?

Вода — жизнь!

 

Мы знаем, что наша планета и все мы - состоим из воды, и без нее невозможна жизнь.

Но часто ли мы вспоминаем про это? Следим ли за количеством выпитой воды? Приучаем ли себя к водному балансу? Задумываемся ли о том, почему вода так нам нужна?

 

Мы хотим рассказать вам о важности водного баланса! Ведь именно от воды - зависит наше здоровье и самочувствие, хотя мы так часто об этом забываем.

 

Отвечаем на четыре важных вопроса:

 

  • Как поддерживать водный баланс?
  • Как приятно внедрить воду в свою жизнь?
  • Сколько же нужно выпивать воды в сутки? 
  • Почему же так важно пить воду?

 

 

Наш организм и тело - на две трети состоят из воды! Начиная от каждой клеточки, заканчивая кожей! От неё зависит наше состояние, настроение и внутренний баланс. Поэтому на пути к здоровому образу жизни - начните с главного - с воды.

 

Как поддерживать водный баланс?

 

  • Самое главное - пейте качественную, хорошую воду -  чистую, фильтрованную. Это очень важно! Потому что только в такой воде есть все необходимые организму элементы! Даже дистиллированная вода или кипячёная – не так полезна, потому что в ней нет нужных веществ! 
  • Всегда держите под рукой бутылочку воды, а если вы дома - графин или стакан.
  • Основной объем воды выпивайте утром и днем, не пейте много вечером и на ночь - лучше больше пить в первой половине дня.
  • Когда занимаетесь спортом - пейте больше, хотя бы на пару стаканчиков воды. 
  • Не считайте соки, чаи или кофе - это хоть и вода (частично), но мы не получаем от нее пользы. Это не чистая вода, которая нужна нашему организму. 
  • Не ориентируйтесь только на чувство жажды - лучше понемногу пейте на протяжении всего дня, а не только, когда захотите. Очень важно пить больше, чем требует наше ощущение жажды!
  • Заведите приложение на телефоне или дневник - записывайте количество выпитой воды и обязательно отслеживайте изменения в самочувствии. 
  • Когда чувствуете усталость, рассеянность или эмоциональное выгорание - пейте воду. Если хотите взбодриться - вода может помочь лучше, чем чашечка кофе или энергетический батончик!

Как приятно внедрить воду в свою жизнь? 

 

Чтобы поддерживать водный баланс - не обязательно пить воду только в чистом виде. В нее можно добавлять много других полезных добавок или продуктов, чтобы еще больше наполнять организм пользой и получать удовольствие от каждого стаканчика! 

  • Начинайте утро с воды с лимоном!

Это прекрасная привычка или утренний ритуал для внутреннего баланса. 50% обычной воды комнатной температуры + 50% подогретой воды с лимоном - формула идеального утра. 

  • Вода с хлорофиллом!

С нее тоже можно начинать утро или пить на протяжении дня. Она очищает организм и питает его фолиевой кислотой и витаминами A, C, K. Просто добавьте 1-2 чайные ложки в стакан с водой комнатной температуры. 

  • Теплая вода с куркумой!

Можно пить и утром, и днем, и вечером. Главное - температура воды не должна быть выше 36 С. Просто добавьте в воду 1 капсулу куркумина - и наслаждайтесь. Куркума очень полезна для нашего внутреннего и внешнего состояния. Она улучшает состояние кожи лица и предотвращает воспалительные процессы. 

  • Можно экспериментировать и находить идеальные сочетания для    себя!

Например, добавляйте в воду травки, свежие ягоды или огурец.

 

Сколько же нужно выпивать воды в сутки? 

 

Это очень индивидуально. И именно поэтому важно прислушиваться к своему организму и наблюдать за изменениями в теле и самочувствии. Со временем - можно прийти к своему объему воды, который идеально подходит именно вам.

 

Важно пить много воды, чтобы не было обезвоживания организма и всех органов, тканей и клеточек. Начните с 1,5 - 2 литров чистой воды в день.

 

Очень важно не пить через силу. Двигайтесь в этом направлении постепенно! Добавьте в свой привычный день хотя бы 2-3 стакана воды и шаг за шагом увеличивайте объем. Слушайте свой организм он обязательно подскажет, какое количество воды ему подходит. Кому-то достаточно 2 литров, а кому-то 3-4! 

 

Ориентируйтесь на себя и следите за тем, чтобы тело всегда было наполнено энергией и силами.

 

Почему же так важно пить воду?

 

Потому что она участвует в каждом процессе нашего тела, и без нее - ничего не возможно! 

  • Все передвижения в организме происходят благодаря воде. Она - доставляет все питательные вещества, гормоны и ферменты в нужные места. Без воды - наш организм не сможет принимать пользу витаминов или получать важные элементы. 
  • Вода превращает пищу в энергию и разносит все питательные вещества по нашим клеточкам.  
  • Вода - это основа всех наших тканей, органов и жидкостей внутри организма. Она богата элементами, которые их поддерживают.
  • Вода следит за температурой нашего тела: хранит его тепло или охлаждает, когда нужно. 
  • Она помогает избавляться от вредных, ненужных элементов.
  • Не дает суставам разрушаться, а позвонкам тереться друг о друга.
  • Благодаря воде - работает иммунная система. 
  • Без нее не может работать наш мозг и нервная система - они почти полностью состоят из воды. 
  • От нее зависит состояние и здоровье кожи, волос, глаз и ногтей. Чем меньше воды - тем менее крепкими и сильными они становятся.

Вода - это основа нашего тела и всей жизни.

 

И без неё - организм просто не сможет работать и быть здоровым. Поэтому так важно соблюдать водный баланс, прислушиваться к своему телу и его подсказкам, пить много воды, главное - чистой и качественной. Вам не нужно сразу делать максимум усилий! Просто постепенно двигайтесь в этом направлении. Шаг за шагом начните дружить с водой. И кирпичик за кирпичиком выстраивайте здоровье именно с водного баланса. Не заставляйте себя пить через силу, но каждый день напоминайте себе о том, как это важно!  Ежедневные маленькие шаги - даже 1 лишний стаканчик воды - это уже большая польза для организма! 

 

И всего один небольшой шаг - это уже лучшее завтра!